Fecha: 05/11/2009
Bruce lee, el arte de expresarse con el cuerpo



El arte de expresarse con el cuerpo

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EL ARTE DE EXPRESARSE CON EL CUERPO

Todos los secretos de como Bruce Lee moldeó su cuerpo y consiguió una forma física espectacular. Todas las respuestas contadas por el propio Bruce Lee. El autor, uno de los grandes investigadores del genio Bruce Lee, ha recopilado material de primera mano en las cartas, diarios, escritos y entrevistas a Bruce Lee. Con este conocimiento es posible aplicar las técnicas de Bruce Lee al propio desarrollo personal.



INDICE



Prólogo, por Allen Joe

La preparación encuentra la oportunidad, por Linda Lee Cadwell

Prefacio, por John Little

Lo que dice la gente del “físico de Lee”

Introducción

1. El afán de fuerza

2. Ejercicio sin movimiento: Los ocho ejercicios isométricos básicos

3. Operación pesas: La rutina del culturista principiante

4. La rutina general (global) del desarrollo

5. La rutina de los 20 minutos de fuerza y forma

6. La rutina del entrenamiento en secuencias (circuito)

para un estado físico pleno

7. La rutina del entrenamiento en circuito para una

musculatura incrementada

8. La rutina de Operación Dragón para las artes marciales

9. Especialización: Abdominales

10. Especialización: Antebrazos

11. Los siete ejercicios principales de Bruce Lee para cuello y hombros

12. Los diez ejercicios principales de Bruce Lee para el pecho

13. Los once ejercicios principales de Bruce Lee para la espalda

14. Los once ejercicios principales de Bruce Lee para los brazos

15. Los once ejercicios principales de Bruce Lee para piernas y gemelos

16. El tao de la flexibilidad

17. La “energía del mundo real”: La conexión cardíaca

18. Energía aplicada: Entrenamiento con el “saco pesado”

19. Entrenamiento interválico para las artes marciales

20. Combustible para el dragón (nutrición)

21. Un día de la vida de Bruce Lee: Un vistazo a su modo

de entrenamiento

22. La vida de Bruce Lee: Extracto de sus diarios personales

de entrenamiento

23. Recopilación de las rutinas personales de entrenamiento

de Bruce Lee

24. Rutinas de entrenamiento diseñadas por Bruce Lee

para sus alumnos

APÉNDICES

A. Estadísticas vitales de Bruce Lee

B. La “máquina de musculación” de Bruce Lee: El retorno

a la Marcy Circuit Trainer

Notas sobre las fuentes

Índice alfabético